| 木の章 鹿 |
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７ 脊柱の矯正
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実践法 鹿の呼吸１（腹式呼吸） 鹿のエクササイズは、まず腹式呼吸を学びます。 １かかとをそろえて立つ（イラスト１）。 ２ポンと、両かかとを浮かせ、わずかに外側に開く（イラスト２）。 ３両手のひらを腹部にあてる（イラスト３）。 ４お辞儀をするように上体をやや前傾し、 息を吐く（写真４・４’） ５息を吸いながら上体を起こし、腹部を」 わずかに前方に突き出す（写真５・５’）。 これを10から20呼吸ほど行います。 |
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